A CREATINA
¿Qué es la Creatina CreaSafe®
Creatina monohidratada para un mejor rendimiento
CREATINA EN EL CUERPO HUMANO
La creatina ya está presente de forma natural en el cuerpo humano y desempeña un papel vital en el metabolismo energético. Cuando el cuerpo necesita energía, el ATP (trifosfato de adenosina) se convierte en ADP (difosfato de adenosina). Aunque el cuerpo finalmente reconvierte ADP en ATP utilizando la energía de los alimentos, este proceso lleva tiempo y las células musculares sólo pueden almacenar suficiente ATP para unos pocos segundos de actividad intensa. Por tanto, la suplementación con creatina es fundamental para mantener niveles elevados de fosfocreatina, aportando los principales beneficios de la creatina (aumento del rendimiento, mejora de la densidad corporal, reducción de la fatiga muscular, entre otros).
- Debido a su función auxiliar en el transporte de energía a las células en forma de fosforilcreatina, la creatina es un complemento dietético natural para los deportistas.
- El consumo adicional de creatina aumenta las reservas de fosforilcreatina en los músculos. Esto, a su vez, aumenta el rendimiento y ayuda a la recuperación tanto del entrenamiento como de la competición.
CANTIDAD IDEAL DE CREATINA
Tome de 3 a 5 gramos de creatina CreaSafe® diariamente para reemplazar lo que su cuerpo usa todos los días.
Puede personalizar la frecuencia dentro de un rango determinado según su tamaño, masa muscular y nivel de actividad.
CÓMO USAR LAS DOSIS
Simplemente mézclalo en un vaso de agua (válido también en zumo natural o leche) y utiliza las dosis diariamente, aunque no entrenes todos los días. Es importante beber mucha agua durante el proceso.
Se puede utilizar en cualquier momento del día, pero puede resultar beneficioso si se toma inmediatamente después del ejercicio o por la mañana.
¿QUIÉN SE BENEFICIA?
- Todos los deportistas que practican actividades que requieren repetidas explosiones de energía, como fútbol, baloncesto, fútbol americano, béisbol, hockey, natación, atletismo y muchas otras.
- Deportistas de culturismo, halterofilia, atletismo y otras actividades que requieran fuerza y resistencia muscular. Estos deportes requieren un esfuerzo más intenso y prolongado, donde la suplementación con creatina puede mejorar el rendimiento y la recuperación.
- Las personas vegetarianas y veganas, ya que presentan un menor almacenamiento de creatina en el músculo, en comparación con las personas que comen carne, demostrando una mayor necesidad de utilizar creatina para suministrar la dosis corporal existente.
- Estudiantes y profesionales. Los estudios indican que la creatina puede mejorar la función cognitiva, beneficiando a quienes necesitan un alto rendimiento mental, combinada con ejercicio moderado para aumentar aún más la concentración y la capacidad corporal.
- Para combatir los efectos del envejecimiento. Cuando se combina con un entrenamiento de resistencia moderado, la creatina ayuda a prevenir la pérdida de masa muscular asociada con el envejecimiento, además de promover el aumento de fuerza y mejorar la actividad mental.
- La investigación científica indica que la creatina ofrece varios beneficios adicionales, incluidas mejoras en la función cerebral, la calidad del sueño (con una menor necesidad de dormir), propiedades antioxidantes y salud ósea.
¿Quién debe tomar
CreaSafe®?
La creatina apoya perfectamente el entrenamiento regular, porque tomar creatina diariamente puede aumentar el efecto del entrenamiento con pesas en la fuerza muscular.
Un aumento de la masa muscular y la fuerza, así como una mejor forma física, pueden contribuir considerablemente a una mejor salud, bienestar y vitalidad en la vejez.
A medida que envejecemos, también podemos beneficiarnos de tomar CreaSafe®. En combinación con el entrenamiento de resistencia moderada, CreaSafe® ayuda a detener la pérdida de masa muscular y fuerza relacionada con la edad y mejora la actividad mental.
Varios estudios científicos indican que la creatina tiene aún más efectos beneficiosos que se han demostrado en las siguientes categorías: función cerebral, sueño (mejor calidad del sueño y disminución de la necesidad de sueño), propiedad antioxidante y salud ósea.
