Cuando las concentraciones de creatina aumentan en el músculo, mejoran todos los aspectos de la producción de energía muscular. La creatina no sólo juega un papel complejo en todas las funciones celulares, sino que el aumento de las reservas de creatina en los músculos mejora toda la dinámica de producción de energía en las células musculares. Con la creatina, nuestros músculos se contraen de forma más eficaz y vigorosa, son más resistentes a la fatiga y la capacidad de trabajo de los músculos aumenta considerablemente: más repeticiones con mayor peso. Un mejor rendimiento del entrenamiento y una recuperación más rápida son dos parámetros muy importantes que garantizan mejores resultados del entrenamiento. Sin embargo, estudios más recientes confirman que los efectos de la creatina en los músculos son mucho más potentes de lo que se pensaba anteriormente.